Форум о бизнес идеях, людях, автомобилях, красоте, здоровье и обо всем самом интересном

Бизнес-идея: Производство гаражей-пеналов из профнастила

Стартовый капитал – 40-150 тыс.руб.

Прибыль в месяц – 40-70 тыс.руб.
Срок окупаемости – 4-6 мес.

Многих начинающих предпринимателей по вполне понятным причинам привлекает автомобильная сфера, считающаяся на данный момент одной из наиболее рентабельных, – процесс приобретения машин не останавливается ни на минуту, а соответственно – увеличивается и спрос на всевозможные товары и услуги в данном рыночном сегменте.

Вместе с тем, необходимо отдавать себе отчёт и в соответствующей степени конкуренции, сформировавшейся на сегодняшний момент на рынке автомобильных услуг – для бизнесменов-новичков преодолеть её зачастую бывает крайне проблематично.

Выходом может стать нишевание – сосредоточение на некой узкой и весьма желательно – уникальном пути в выбранной области. Сегодня речь пойдёт именно о такой нише, образовавшейся в сфере производства автомобильных гаражей. Мы рассмотрим идею бизнеса на производстве гаражей пеналов из профнастила.

Вопрос о необходимости домика для автомобиля рано или поздно становиться перед владельцем «ребром», и каждый стремиться решить его с наименьшими затратами. На смену цельно – сварным металлическим гаражам, получившим признание еще несколько десятилетий назад, сегодня пришли гаражи – пеналы. Современный аналог разработан с учетом решения всех недостатков, которые были присущи его предшественнику.

Что такое гараж-пенал?

Основой конструкции гаража-пенала является несущий оцинкованный профнастил, который представляет собой «гофрированный» лист холоднокатаной стали с защитным антикоррозийным покрытием в виде тонкой пленки окиси цинка.

Несмотря на малую толщину от 0,7 до 1,5 мм, показатель «травмо-устойчивости» этого металла в разы выше стандартно используемой гладколистовой стали. Волновой профиль увеличивает жесткость конструкции, придает ей легкость и элегантность.

Пенальный гараж с успехом вписывается в любое пространство, не нарушая при этом общего архитектурного решения. Дополнительным плюсом можно считать возможность выбора нужного цвета.

Название «гараж-пенал» напрямую связано с компактностью и эргономичностью конструкции. В связи с современным дефицитом свободных метров на земельных участках, возможность заказать домик для авто строго по размерам машины, очень актуальна.

Сооружение не займет лишних сантиметров и точно впишется на отведенное место. При расчете размеров «коробки» учитываются все пожелания заказчика. Места для хранения запанных частей, средств по уходу за машиной и инструментов будут предусмотрены с учетом эффективного использования полезных площадей.

Самыми главными аргументами в пользу гаражного пенала служат сборно-разборная конструкция и возможность неоднократной сборки/разборки гаража без повреждения его конструктивных элементов. Впечатляют и сроки возведения постройки, которая может быть собрана лишь за пару часов. Только вдумайтесь! 2 часа и готов кров для «лошадки».

Немаловажным является и малый вес сооружения. Под гараж – «пенал» не требуется возводить дорогостоящий массивный фундамент. Достаточно заасфальтировать площадку или устроить платформу из столбиков, которые можно не заглублять в грунт.

Что потребуется для организации производства гаражей-пеналов?

1. Небольшое производственное помещение под мини-цех в черте города.
2. Оборудование и инструменты – сварочный аппарат, шуруповёрт, электродрель и т.д.
3. Расходные материалы: оцинкованные листы профнастила, стальные уголки, пружинные механизмы, противовесы (для того, чтобы ворота откидывались), саморезы и т.д.
4. В том случае, если вы сами не владеете профессией сварщика и не планируете заниматься непосредственным производством гаражей самостоятельно, вам необходимо будет нанять постороннего работника (на первых порах может хватить и одного; с ростом же заказов штат можно будет увеличить).

Общая сумма первоначальных вложений, требующихся для запуска данного бизнеса и закупки всего необходимого, может составить порядка 40-150 тыс. рублей. Окупаемость же, при правильной организации производства и среднем доходе в 40-70 тыс. рублей в месяц, должна наступить через 4 месяца, максимум через 6 месяцев после старта.

Средняя рыночная цена на гараж-пенал составляет около 20-40 тысяч рублей, что значительно превышает их себестоимость, в свою очередь делает эти конструкции доступными самому широкому слою населения. А данный фактор, в совокупности с уже перечислявшимися выше преимуществами «пеналов», обеспечивает максимальную рентабельность такому типу гаражей.
Производство гаражей-пеналов.

На рынке представлено несколько модификаций пенальных гаражей со стандартными параметрами. По желанию потребителя можно выполнить «коробку» и «начинку» по индивидуальному заказу.
Простота конструкции и сборки, а также невысокая себестоимость делают производство гаражей - «пеналов» доступным и прибыльным бизнесом.

Все гениальное просто! Для возведения конструкции понадобятся стальной уголок, листы оцинкованного «профнастила», вытяжные заклепки, пружинный механизм для откидывания вверх ворот и сварочный аппарат. И все!

Сначала из стального уголка собирается сварной каркас здания, на который с помощью вытяжных заклепок крепят «профилист». Таким же образом отдельно изготавливают ворота. Затем на готовую «коробку» крепят пружинный механизм и устанавливают ворота. Гараж готов!

При желании заказчика, пенал можно утеплить минватой, и с внутренней стороны зашить OSB плитами.

Если подойти к этому делу серьезно, то, даже не имея семи пядей во лбу, можно понять, что при правильном расчете и четком планировании это может принести неплохие доходы. Стоимость материалов довольно не высока, да и на рынке они представлены достаточно широко. В России гаражи – «пеналы» пользуются достаточным спросом в условиях современных городов и цены на них составляют порядка 20 – 30 тысяч рублей, что значительно превышает их себестоимость.

Несколько слов об особенностях материалов для гаражей – пеналов.

Толщина пленки покрытия из окиси цинка может быть предложена в нескольких вариантах:
• повышенный - от 40 до 60 мкм (самый надежный)
• 1-й класс – от 18 до 40 мкм (средняя защита)
• 2-й класс – до 18 мкм

Фирмы, занимающиеся изготовлением гаражей, используют листы повышенного класса с двухсторонним нанесением оцинкованного покрытия. Такое покрытие в несколько раз увеличивает сроки эксплуатации конструкций и их сопротивление вредному воздействию различных сред. В данном случае срок службы металла возрастает, и продукция позволяет продлить его на несколько десятков лет.

Поэтому в условиях кризиса подобные недорогие конструкции будут пользоваться высоким спросом. Успехов Вам!

Дика
18 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Бизнес-идея: Торговля корн-догами

Торговля корн-догами
Суть предлагаемой бизнес-идеи состоит в организации точки уличного фаст-фуда, которая будет специализироваться на изготовлении и продаже корн-догов. Преимущества бизнеса – большая потенциальная аудитория покупателей, незначительные вложения в оборудование, кратчайшие сроки организации и быстрая окупаемость вложений.

Концепция моно фаст-фуда «Корн-доги»
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Корн-дог – разновидность классического хот дога, представляющий собой сосиску на палочке, запеченную в тесте. В качестве основы для теста используется кукурузная мука.

Отличительная особенность концепции – корн-дог готовится непосредственно на глазах покупателей. Именно поэтому продукт всегда горячий, свежий и пользуется заслуженной популярностью.

Перспектива открытия подобного бизнеса в России связана с несколькими моментами.

На руку предпринимателю играет растущая популярность фаст-фуда как такового. Согласно оценкам, по итогам 2012 года оборот точек быстрого питания в России увеличился на 30% - мало какой потребительский рынок сейчас демонстрирует подобную динамику.
Сам корн-дог является новинкой для российского рынка, хотя история его появления в США и насчитывает без малого сотню лет.

Для начала деятельности требуется приобрести комплект оборудования для приготовления продукции (рабочий стол, корн-дог аппарат, миксер, изотермическую сумку, чайник), а также разборную торговую палатку.

Корн-доги - недорогой демократичный продукт, ориентированный преимущественно на потребителей со средними доходами. Ключевыми вопросами в данном виде бизнеса являются два: правильное размещение точки и закупка качественных ингредиентов (сосиски).
Основу ассортимента торговой точки составят сами корн-доги (с сосисками трех-четырех видов), а также горячие и прохладительные напитки.

Предпочтительные места размещения фаст-фуда «Корн-доги» - поблизости значительных потоков людей, а именно:
• точек пересечения крупных транспортных потоков;
• выходов из метро, рынков;
• учебных заведений.

Если же позиционировать корн-доги в средней и выше ценовой категории (например, за счет сосисок более высокого качества), то такие точки смогут успешно работать на территории торгово-развлекательных центров.

Какое потребуется оборудование для бизнеса на корн-догах?
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Для организации бизнеса по продаже корн-догов потребуется следующий набор оборудования:
• аппарат для приготовления корн-догов;
• рабочий стол;
• дополнительное оборудование (электрочайник, изотермический контейнер);
• разборная торговая палатка.

Основное оборудование
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
На российском рынке аппараты для изготовления корн-догов представлены в различных ценовых категориях.

Так, один из самых бюджетных вариантов (китайского производства), в котором можно одновременно готовить 6 корн-догов, стоит около 16 500 рублей. Его производительность составляет 36-50 корн-догов в час.

В средней ценовой категории представлен аппарат (также производства КНР), позволяющий готовить одновременно 5 сосисок. Его производительность составляет 35-40 единиц в час, а цена – 19 850 рублей.

А более качественная и надежная модель Корн-Дог Ф2СвтЭ, с аналогичной загрузкой в 5 сосисок и схожим уровнем производительности в 40-50 единиц в час, стоит уже несколько дороже – 26 850 рублей.

С учетом производительности, стоимости и энергозатрат оборудования, которые определяются установленной мощностью, рекомендуем остановиться на китайской модели корн-дог аппарата для 6-ти сосисок стоимостью 16,5 тыс. рублей, позволяющий производить до 50 единиц продукции в час и имеющей мощность в 1,55 кВт.

Дополнительное оборудование
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Для приготовления горячих напитков потребуется профессиональный электрический чайник Bosch стоимостью 2 800 рублей
Для хранения сосисок и теста необходим изотермический контейнер "Snowbox Prof 125", стоимость которого составляет 8 050 рублей.

Для работы точки фаст-фуда потребуется разборная торговая палатка, которая стоит около 3 000 рублей

Технико-экономическое обоснование
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Сколько требуется средств для начала этого бизнеса?

Капитальные затраты:
• приобретение оборудования: 35 000 руб.
• закупка продуктов питания и расходных материалов: 5 000 руб.
• расходы по организации деятельности: регистрация ИП, разработка ТУ и ТИ на реализуемую продукцию, прочие расходы – 30 000 руб.

Итого капитальных затрат на открытие бизнеса по торговле корн-догами 70 000 рублей.

Сколько на этом можно заработать?
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Расчет выручки и прибыльности деятельности

Дневной объем реализации - 4 000 руб. *
Количество смен в мес., в днях - 30
Выручка - 120 000 руб
Рентабельность - 35 % **
Окупаемость - 2 мес.

* Выручка складывается из реализации корн-догов (40 шт. в день) и напитков.
** Уровень прибыльности определен исходя из мнения автора статьи.

Точка безубыточности
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Сколько нужно продавать корн-догов в день, чтобы деятельность вышла на самоокупаемость? Чтобы уличная точка вышла точку безубыточности в день требуется реализовывать продукции на 2 000 рублей, то есть порядка 20 корн-догов.

Ядвига
17 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Бизнес план столярного цеха

Бизнес план организации столярного цеха по производству межкомнатных дверных блоков.
Инвестиционный план
По предварительным подсчетам, на открытие небольшого столярного цеха потребуются порядка 2 020 000 рублей:

- Депозит по аренде помещения (2 мес.) – 120 тыс. руб.
- Обустройство производственного, офисного и складского помещений (столы, стулья, стеллажи, освещение и пр.) – 500 000 руб.
- Основное оборудование (фрезерный станок, сверлильно-пазовальний станок, торцовочный станок и пр.) – 1 100 000 руб.
- Ручной инструмент (стамески, рулетка, лобзик, ножовки, киянки, дрель, шуруповерт и др.) – 80 000 руб.
- Создание запаса сырья и материалов – 70 тыс. руб.
- Реклама (в т. ч. создание сайта) – 100 тыс. руб.
- Регистрация бизнеса и прочие орг. расходы – 50 тыс. руб.

Источники финансирования проекта – собственные средства (30%) и средства частного инвестора (70%).

Описание продукции и услуг

Столярная мастерская будет специализироваться на выпуске деревянных межкомнатных дверей (дверных блоков). Продукция будет отличаться своим качество, экологичностью и сравнительно не высокой ценой. Диапазон цен составит от 3500 до 6000 рублей. Основной ассортимент выпускаемой продукции: двери экошпон, пвх двери, ламинированные двери. Общий объем производства составит порядка 200 дверных блоков в месяц или 2400 изделий в год.

Производственный план

Для размещения столярного цеха будет арендовано помещение площадью 150 кв. метров со всеми коммуникациями: электроэнергия (380 В), водоснабжение, отопление, канализация, система вентиляции. Помещение с такими условиями позволит создать оптимальный температурный режим и влажность воздуха, необходимых для качественного производства дверей (влажность 40–60%, температура 18−24 гр.). Помимо непосредственно производственного цеха (70 кв. м.), в помещении будут располагаться склад сырья, склад готовой продукции, комната персонала, душевая. Арендная плата составит 60 тыс. руб. в месяц.

Комплектация столярного цеха будет включать следующее оборудование: фрезерный станок, сверлильно-пазовальний станок, торцовочный станок, шипорезный станок, продольно-строгальный станок, калибровочно-шлифовальный станок, гидравлический пресс, кромкооблицовочный станок, угловой центр, станок для нанесения клея. Данного комплекта будет достаточно для выпуска 150 – 250 дверных блоков в месяц. Ориентировочная стоимость комплекта станков составляет 1,1 млн. рублей.

В качестве сырья для производства деверей будут использоваться мдф, клееный брус, лвр брус, сотовое наполнение. Древесные материалы – сосна, ольха, бук, дуб. Уже решен вопрос с поставщиками прочих материалов, необходимых для производства дверей: фурнитуры, стеклопакета, лаков, краски и пр. Большое количество деревообрабатывающих производств в радиусе 100 км позволяют наладить поставку сырья и материалов в самые кратчайшие сроки.

Отдельное внимание будет уделено поиску персонала. В цех будут трудоустроены опытный технолог (стаж не менее 3-х лет), столяра (2 чел.) и помощники столяров (2 чел.), разнорабочие (2 чел.), менеджер по сбыту. Бухгалтер будет принят на неполный рабочий день. Оплата труда будет преимущественно сдельной и в зависимости от объема выпускаемой продукции общий фонд заработной платы составит от 130 до 170 тыс. рублей в месяц.

В качестве организационной формы будет зарегистрировано общество с ограниченной ответственностью с двумя учредителями. Статус юридического лица позволит без проблем привлекать в бизнес дополнительные инвестиции и значительно повысит статус организации в глазах потенциальных заказчиков. В качестве системы налогообложения будет применяться упрощенная система налогообложения (УСН), 15% от прибыли столярного цеха.

Маркетинговый план

Реализацию дверей на первых порах планируется осуществлять в местные розничные магазины, которых в нашем городе (400 тыс. жителей) немало. С ростом объемов производства возможен выход на рынок соседних регионов. Также, в ближайшей перспективе планируется открытие собственных розничных точек продаж. Для этого будет арендовано несколько квадратных метров в популярных ТЦ города, с выставлением образцов дверей и каталога работ. Для такой точки потребуется всего один продавец-консультант. Затраты на организацию подобной розничной точки составят не более 100 тыс. рублей.

В качестве рекламы будут использоваться преимущественно СМИ (газеты, журналы), встречи с потенциальными покупателями (владельцами розничных точек продаж), а также ресурсы интернета (сайт и реклама Яндекс-Директ).

Финансовый план

Постоянные ежемесячные расходы

- Аренда – 60 тыс. руб. (300 руб. на единицу продукции)
- Коммунальные расходы – 40 тыс. руб. (200 руб. на ед.)
- Реклама – 30 тыс. руб. (150 руб. на ед.)
- Заработная плата + страховые (технолог, менеджер, разнорабочие) – 80 тыс. руб. (400 руб. на ед.)
- Услуги сторонних организаций (бухгалтерия, уборка) – 15 тыс. руб. (75 руб. на ед.)
- Транспортные расходы – 25 тыс. руб. (125 руб. на ед.)
- Прочие непредвиденные расходы – 30 тыс. руб. (150 руб. на ед.)

Итого – 280 тыс. рублей

Переменные расходы на единицу продукции (дверь)

Оплата труда – 800 руб.
Сырье и материалы – 600 руб.

Ежемесячные доходы

- Объем производства – 200 дверей
- Средняя цена реализация одной двери – 3500 руб.
- Прибыль с единицы продукции: 3500 – 2800 = 700 руб.
- Общая прибыль в месяц – 140 000 руб.
- Чистая прибыль в месяц (минус налог УСН, 15%) – 119 000 руб.

Рентабельность столярного цеха составляет 25%. При таких показателях вложения в бизнес окупаются за 17 – 20 месяцев работы предприятия.

Варюха
16 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Бизнес-идея: Размещение рекламы на уличных скамейках

Начальные инвестиции: 120 тыс. руб. (30 скамеек)
Ежемесячная прибыль: около 50 тыс. руб.
Срок окупаемости проекта: от 3 мес.

Размещение рекламы на уличных скамейках является хорошей идеей бизнеса для стартапера, так как не требует слишком большого количества финансовых вложений. Тем более, что по оценкам экспертов, этот вид бизнеса востребован и эта ниша в принципе свободна – то есть уровень конкуренции пока минимален, что тоже является очень выгодным условием для начинающего бизнесмена.

Официальная часть бизнеса
Прежде всего вам необходимо зарегистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя, а затем получить разрешение на установку рекламы в своем городе. Учитывая, что рекламные скамейки – очень функциональный предмет, вы с большой вероятностью получите положительный ответ от чиновников. Только сделайте все возможное, чтобы ваша реклама не испортила окружающий ландшафт. Напротив, стремитесь к тому, чтобы сделать город более красивым и комфортным с вашей рекламой на лавках!

Для общения с клиентами понадобится снять небольшой офис. Не обязательно брать в аренду офис в центре города. Главное – чтобы были удобные подъездные пути.
Чтобы продвигать свои услуги, понадобится хорошая рекламная кампания. Лучше всего найти менеджера по рекламе с собственной клиентской базой. Ну и конечно давайте свои объявления везде, где можно. Не лишним будет и создать собственный сайт.

Где размещать скамейки?
Прежде всего необходимо узнать, где чаще всего бывают люди в вашем городе. Обычно самыми популярными местами для прогулок у населения являются городские парки, а также много людей можно встретить на вокзалах железнодорожных сообщений и аэропортах, остановках общественного транспорта и автовокзалах. Также много людей можно увидеть в парках и дворах, расположенных около образовательных заведений.

Скамейки можно изготовить как самостоятельно, так и сделать заказ в мебельной фирме, однако это обойдется во много раз дороже, особенно если вы пожелаете особый дизайнерский подход к вашему изделию.

Изготовление самых обычных скамеек оптом вам обойдется примерно в две-три тысячи рублей за штуку.

После изготовления и установки сидения, необходимо заняться поиском заказчика, который захочет разместить свой рекламный слоган на вашей скамейке. Обычно такими заказчиками являются новые, еще не раскрученные фирмы, для которых размещение своей рекламы на телевидении будет слишком дорогим удовольствием.

Самое главное – уметь донести до потенциального заказчика выгодность и рентабельность размещения рекламы на городских скамейках. Также вариантом поиска заказчиков может быть подача заявления в рекламное агентств, однако стоит помнить о том, что услуги эти агентств часто недешевы.

Сколько же стоит начать бизнес на размещении рекламы на городских скамейках?

В сумму стартового капитала будут входить следующие виды расходов:

• Изготовление скамеек – (для начала бизнеса достаточно 30 штук) – 90 000 рублей (с учетом того, что себестоимость изготовления одной – 3 тысячи рублей).
• Установка и доставка скамеек – 10 тысяч рублей.
• Аренда офиса – 10 тысяч рублей.
• Разработка веб-сайта – 10 тысяч рублей.
Итого – сумма стартового капитала будет равна 120 тысячам рублей.

Рентабельность бизнеса:

Средняя цена размещения рекламы на скамейках на 1 месяц в крупных городах России составляет около 3 тысяч рублей. Таким образом, при 100% загрузке рекламных мест выручка может составить 90 тыс. рублей.

После вычета ежемесячных расходов на налоги, зарплату одного менеджера и аренду офиса прибыль будет составлять около 50 тысяч рублей.

Люся
15 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Бизнес-идея: Прокат автомобилей

Хотите организовать бизнес по сдаче в аренду машин? Тогда читайте подробную инструкцию от первого лица от владельца пункта проката автомобилей Стариковой Натальей.

Прокат автомобилей – это бизнес по предоставлению транспортных средств во временное пользование.

Субъективный взгляд

До того, как заняться автопрокатом, мы с мужем много лет сами пользовались услугами сдачи машин в аренду. Будь то Москва, в которой мы жили одно время, снимая квартиру, Санкт-Петербург, черноморское побережье, где наличие четырех колес делает отдых значительно интереснее и разнообразнее, или мой родной город, куда мы периодически летаем в гости.

Общаясь со сдававшими нам автомобили людьми, мы постепенно проникались желанием заняться этим видом бизнеса, тем более что информация, которой они делились, позволяла избежать ошибок многих начинающих автопрокатчиков. Возможно, идея о собственном пункте сдачи машин в аренду, так и осталась бы в планах, если бы не стечение обстоятельств.

Декрет, ипотека и автокредит прекрасны по отдельности, ведь они означают семью, отдельную квартиру и новый автомобиль. Но все вместе эти три явления становятся очень тяжелым бременем, которое целиком падает на мужские плечи. Незадолго до того, как я прекратила работать, мы купили мне машину, платить за которую предстояло в течение трех лет.

Как-то раз, посчитав, сколько денег остается после выплаты всех взносов, я сделала на коленке сайт о новом автопрокате в нашем городе и разместила несколько бесплатных объявлений на городских досках. Звонки пошли достаточно быстро. Естественно, звонившим я объясняла, что все машины в разгоне, а в наличии есть только одна. Большинство находили ее слишком дорогой, но были и те, кого все устраивало. Через месяц я подсчитала итоги, за 30 дней машина принесла полтора месячных платежа. Еще через месяц мы купили две подержанные бюджетные иномарки, и дело пошло.

Правда жизни: статистика рынка аренды автомобилей

Что представляет из себя рынок автопроката сегодня? Какие деньги там крутятся, и кто пользуется услугами аренды автомобилей?

Долгое время обнаружить достоверную информацию по этим вопросам было практически невозможно. После долгих поисков я нашла пресс-релиз крупного маркетингового агентства in FOLIO Research Group, специалисты которого в первой половине этого года исследовали рынок автопроката и опубликовали некоторые результаты.

Итак, в 2012 году в стране сдавалось в аренду 27 200 машин, из них 76% пришлось на Москву и Санкт-Петербург. Объем рынка составил 21,8 млрд руб.

Получается, что одна машина принесла своим владельцам в среднем 21 800 000 000 / 27 200 / 12 = 68 тыс. руб. в месяц. Учитывая, что сюда входят дорогие лимузины и иномарки бизнес-класса для корпоративных клиентов, цифра выглядит правдоподобной.

Доля частных лиц (которые брали машины не для торжественных мероприятий) среди клиентов пунктов аренды составила 16%. Получается, что за пределами двух столиц к услугам обычных потребителей официально предлагалось всего 27200 * (1-76%) * 16 % = 1044 машины! На всю Россию! На мой взгляд, это говорит об огромном потенциале рынка.

Статистика взята из «Российской Газеты». Опрос проводился три года назад, но за это время изменилось немного. Как и тогда, сегодня большинство клиентов обращаются в автопрокат, чтобы взять машину на замену, когда их собственный автомобиль находится в ремонте, либо старый продан, а новый еще не пришел.

Автопрокат как бизнес с моей точки зрения

Я считаю, что аренда машин – это прекрасная бизнес-идея.

1. Во-первых, она не требует высоких вложений. Вы можете начать с пары машин и расширяться постепенно. А парк в 10 машин позволит иметь достаточный уровень благосостояния и заниматься исключительно любимыми делами. При отсутствии форс-мажорных обстоятельств вы вкладываетесь лишь один раз в саму покупку автомобиля. После этого остается своевременно проходить техосмотр и платить за страховку. А когда автомобиль отработает определенное количество ресурсов (через 2-3 года), вы сможете его продать (в худшем случае на запчасти, но они тоже стоят недешево).

2. Во-вторых, она не требует больших временных затрат. Вы можете вести бизнес и параллельно трудиться на основной работе. В течение дня отвечаете на звонки, а после 18 часов достаточно лишь пару раз подъехать на стоянку, чтобы принять и сдать автомобили.

3. В-третьих, она не требует уникальных личных качеств и профессиональных навыков. Вам не обязательно быть талантливым продавцом, обладать креативностью и особым умением убеждать. В наше время автомобиль – это предмет первой необходимости, поэтому услуга будет продавать себя сама.

Правовые вопросы
Организационная форма

Вы можете зарегистрироваться как ИП либо создать ООО. Для небольшого пункта автопроката, где один человек является и учредителем, и единственным работником, проще зарегистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя. Сама регистрация в налоговой службе пройдет гораздо проще, впоследствии вам не придется вести бухгалтерский учет и соблюдать порядок ведения кассовых операций. Будучи ИП, вы можете свободно распоряжаться полученными деньгами.

Еще один момент связан с налогообложением. Вывести деньги, заработанные ООО, вы можете в качестве заработной платы себя как директора (тогда придется заплатить еще 13% НДФЛ) либо в качестве дивидендов (только раз в квартал, в этом случае ставка НДФЛ составит 9%). Код ОКВЭД выбираете 71.1 «Аренда легковых автомобилей».

Налогообложение

Услуги по прокату автомобилей позволяют выбрать один из трех специальных режимов налогообложения: УСН 6%, УСН 15% и патентной системы. Если вы приобретаете автомобили по договору купли-продажи, выгоднее платить налог по схеме 6% с дохода. Если автомобили взяты в лизинг, удобнее платить 15% с разницы между доходами и расходами, потому что лизинговые платежи уменьшают налоговую базу. Наконец, можно купить патент, его стоимость устанавливается в каждом регионе отдельно.

Я прописана в Москве, согласно закону города Москвы «О патентном налогообложении» потенциальный доход от предоставления услуг проката установлен в размере 900 тыс. руб. в год.

Стоимость патента составит 900 000 * 6 % = 54 000 руб. в год. Я показываю меньший доход, автомобилями владею по праву собственности, поэтому мне предпочтительнее платить 6% от суммы дохода.

Организационные проблемы

Перейдем к самому важному – деталям. Как известно, именно в них прячется дьявол. Применительно к бизнесу это те, на первый взгляд, второстепенные вопросы, на которые порой не обращаешь внимание. Общение с менеджерами по продажам в автосалонах Trade-in, сотрудниками и владельцами пунктов автопрокатов, в которых я сама брала машины, показало, что как раз игнорирование этих «мелочей» обычно и приводит к краху деловых начинаний. И да, про это не пишут в заполонивших интернет статьях с примерами бизнес-планов, написанных людьми, которые не имеют ни малейшего понятия об особенностях функционирования фирмы того или иного профиля.

Сразу скажу: я пишу только о том, что знаю изнутри, то есть о деятельности небольшой фирмы, расположенной в благополучном городе районного значения в центральной России. Крупные столичные компании играют по своим правилам, которые мне известны исключительно теоретически.

Выбор автомобиля

Самое главное – это выбрать модели, из которых будет состоять костяк вашего автопарка. В решении этого вопроса следует ориентироваться на запросы клиентов. Люди, которые хотят взять у нас машину, делятся на три категории. Большая часть хочет просто «что-нибудь подешевле». Это понятно, учитывая, что месячная стоимость аренды самого дешевого автомобиля (с учетом всех скидок) примерно совпадает с размером средней заработной платы (согласно данных Госкомстата в апреле этого года она составила 29453 руб.).

Несколько меньшая часть желает «что-нибудь подешевле с автоматом». Как правило, это женщины и люди молодого возраста, которые ездили на механике только во время обучения. Учитывая, что сейчас разрешили сдавать экзамен на права сразу на машинах с автоматом, доля таких клиентов будет расти. Наконец, процентов 10 готовы взять любую машину независимо от цены. Это наиболее обеспеченная часть клиентуры, привыкшая ездить на хороших автомобилях.

– Какие машины подобрать для каждой из этих групп клиентов?

Еще лет пять назад самый низкий ценовой сегмент был плотно оккупирован автомобилями отечественного производства. На московском рынке работали очень крупные игроки с парками, состоящими из сотен ВАЗовских машин. Эти компании могли себе позволить оказывать услуги по очень низким ценам. Мы сами порой брали в «Элекс-полюс» девятку по 700-800 руб./сутки, а классику можно было найти за 500-600 руб./сутки.

Сейчас покупать отечественные автомобили для прокатной фирмы невыгодно. Тарифы остались на прежнем уровне, зато цена авто выросла очень сильно. Подержанная Лада Гранта обойдется в полтора раза дороже Дэу Нексии того же года выпуска, но сдать ее вы сможете максимум за тысячу рублей (репутация Жигулей никуда не исчезла).

Поэтому костяк автопарка лучше составить из бюджетных иномарок. Обычно для этих целей закупаются Дэу Нексии, Шевроле Ланосы (сейчас это ЗАЗ Шанс) или Рено Логаны. На мой взгляд, оптимальной моделью является Дэу Нексия. В свое время мы несколько раз брали Ланос и остались очень недовольны прожорливостью этого автомобиля (в городе он «ел» до 14 л /100 км).

Рено Логан сейчас сильно подорожал, а «хрупкость» этого автомобиля делает его ненадежным. Буквально на днях в салоне слушала историю о купившем 15 новых Логанов человеке. Все его машины не протянули и года. Запомните: люди, которые берут бюджетную машину, не будут ее беречь. Нексия - это самая долговечная в условиях интенсивной эксплуатации машина.

Еще один момент. Машину лучше брать подержанную, в возрасте 2-3-х лет. Трехлетняя Нексия стоит почти в два раза дешевле новой (после окончания гарантийного срока автомобиль резко теряет в цене), а значит, окупится в два раза быстрее.

Из машин с автоматом лучше всего подойдут бюджетные корейцы. Трехлетний Хендай Акцент стоит в районе 300 тыс., во столько же обойдется ЗАЗ Шанс с автоматической коробкой.

Что касается автомобилей для дорогих клиентов, тут выбор остается за вами. Я считаю, что небольшому прокату бессмысленно покупать машину специально под эту категорию. Если звонит человек, который привык ездить на хороших авто и готов за это платить, то я предлагаю ему свою личную машину.
Тонкости ведения бизнеса

В этом разделе я расскажу о самых «проблемных» моментах функционирования автопроката. Итак, автомобили вы выбрали и купили, теперь их надо застраховать. И тут начинаются неожиданности. Если с ОСАГО проблем нет (обязательно ставьте в опциях «неограниченное число водителей»), то сделать КАСКО для прокатного автомобиля практически невозможно. Большинство крупных страховых компаний официально отказываются страховать автомобили, предназначенные для сдачи в аренду, а если и соглашаются, то тариф может достигать 40% рыночной стоимости машины.

– Что же делать?

Выбирайте самый дешевый контракт. В этом году Верховный Суд России наконец-то защитил водителей от страховщиков и выдал постановление о том, что страховая компания обязана возместить стоимость угнанного автомобиля независимо от того, где находились документы на транспортное средство, и кто был допущен к управлению автомобилем в момент угона.

Обязательно установите в каждую машину систему слежения. Это прибор, который отслеживает все перемещения автомобиля и с определенной периодичностью пересылает информацию о его нахождении на ваш телефон. Стоимость такого аппарата составляет 5-10 тыс. руб. в зависимости от модели. Хорошо спрятанный маячок не только поможет быстро обнаружить автомобиль в случае угона, но и даст вам знать, если клиент нарушил территориальное ограничение и уехал, например, в другую область, что запрещено договором.

- Где будут стоять автомобили?

Если общее количество автомобилей не превышает 10, и при этом как минимум половина из них находится в разъезде, лучше всего держать незанятые машины на открытой автостоянке у большого торгового или офисного центра. Хорошо, если она будет находиться возле железнодорожного и автовокзала, потому что многие клиенты приезжают из соседних городов. Еще один вариант – это аренда машиномест на платной перехватывающей парковке.

Следующий этап – реклама, о вашей фирме должны узнать люди. Сейчас принято считать, что лучший способ продвижения малого бизнеса – это создание рекламного сайта. Конечно, красивый сайт станет хорошим подспорьем, но в небольшом городе большинство людей (в том числе и мой муж) в случае необходимости первым делом смотрят раздел «услуги» в местной рекламной газете.

Подайте объявление в газету, которую каждую неделю разносят по почтовым ящикам, оплатите вип-объявление с фотографией в «Из рук в руки» (большинство новых клиентов приходят к нам оттуда) и на «Авито». Еще один эффективный способ продвижения – это регистрация во всевозможных местных «желтых страницах». По крайней мере, когда я забиваю в поисковике «прокат авто в городе N», первыми показываются городские отраслевые справочники.

Теперь, когда клиенты к вам пошли, необходимо принять меры по минимизации рисков.

Для этого ответьте на несколько вопросов.
Во-первых, будете ли вы сдавать машины жителям других областей? Многие прокаты отказываются обслуживать иногородних клиентов, мотивируя решение нежеланием впоследствии искать свою машину в отдаленных регионах. На мой взгляд, это опасение из серии «дую на воду». Я сама, приезжая к родителям или на отдых, беру автомобиль в аренду, для этого подобные сервисы и предназначены. Законопослушный человек будет придерживаться условий договора при любых условиях, а потенциального правонарушителя вопрос регистрации не остановит.

Во-вторых, какой суточный лимит пробега вы установите? Стандартное ограничение – 200 км. Эта граница помогает отсеять таксистов, которые берут автомобиль, чтобы бомбить. Впрочем, об этом они обычно предупреждают сразу. Нужны ли вам такие клиенты? Если машина старая, а человек готов платить по повышенному тарифу, то почему бы и нет? Еще один нюанс – территориальное ограничение. По умолчанию машина эксплуатируется только в одном регионе. Если клиент сразу предупреждает, что ему нужно съездить в соседнюю область, то мы идем ему навстречу, не повышая расценок.

В-третьих, будете ли вы сдавать автомобили молодым водителям, то есть лицам младше 21 года и с водительским стажем менее 3-х лет?

Последний вопрос связан с залогом. Обычно прокатная фирма, предоставляя автомобиль, удерживает с клиента определенную сумму (5-10 тыс. руб.), которая служит залогом на случай мелких повреждений по вине водителя и необходимости оплаты штрафов ГИБДД. Если клиент просит, мы соглашаемся предоставить машину без залога, повышая тариф на 20%.

Штрафы за нарушение правил дорожного движения – это отдельный разговор. У нас были клиенты, после которых за день приходило по три уведомления. Включите в договор пункт об обязанности арендатора уплатить штраф в течение 10 дней (иначе возникает обязательство по оплате неустойки в размере 300%).

При наличии договора по поводу штрафов можно вообще не волноваться. Административный кодекс гласит, что собственник транспортного средства не несет ответственности, если в момент совершения нарушения ПДД за рулем находилось другое лицо.

Микула
14 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

БИЗНЕС ИДЕЯ: ТОНИРОВАНИЕ ОКОН КВАРТИР И ОФИСОВ

Для начинающих предпринимателей и компаний, занимающихся строительными работами не первый день, хотим представить новую бизнес-идею — тонирование окон квартир и офисов. Очевидно, что успех этого дела напрямую связан с количеством заказов на проведение таких работ. Поэтому для начала нужно разобраться, кто формирует спрос на услуги по тонированию стекол, насколько этот бизнес может быть востребован в конкретном регионе.

ВОСТРЕБОВАННОСТЬ УСЛУГ ПО ТОНИРОВАНИЮ

Необходимость в тонировании окон в жилых и офисных помещениях возникает тогда, когда комната находится в южной части здания. Прямые солнечные лучи, попадая в помещение создают дискомфорт для человека. Кондиционеры, конечно, могут понизить температуру окружающего воздуха в помещении, но не избавят от яркого слепящего эффекта, который создает прямой солнечный свет, попадая на мебель, офисную технику. Кроме этого, не все люди хорошо переносят искусственное кондиционирование помещений.

Есть еще один негативный фактор, который пагубно влияет на все, что находится под открытыми лучами солнца. Находясь долго под их воздействием, ткани и мебель начинают терять свой первоначальный цвет. Читатель скажет, а как же старые проверенные способы: жалюзи и шторы? Они, конечно функцию защиты выполняют, но при этом закрывают обзор их окна, делают помещение зрительно меньше. Тонирование пластиковых окон дает возможность не загромождать окно лишними предметами. Комната всегда остается светлой и просторной.

КАК НАЧАТЬ БИЗНЕС?

Специалисты говорят, что тонирование окон квартир и офисов своими руками – дело совсем несложное. Оно требует от мастера аккуратности и скрупулезности в работе. Научиться этому может практически каждый, а для начинающего предпринимателя это дополнительный плюс, так как можно значительно сэкономить на рабочей силе.

Порог вхождения в бизнес также минимальный. Для начала деятельности нужно только закупить пленку, недорогой инструмент и средство обезжиривания поверхности и дать рекламу. Благо, сегодня есть масса печатных изданий и доски объявлений в интернете, на которых можно размещать объявления абсолютно бесплатно. Что касается закупки материала, то его выгодно будет приобретать за счет предоплаты, которая оговаривается с заказчиком.

Важно найти надежного поставщика пленки. Во-первых, поставки должны совершаться в строго оговоренные сроки. Во-вторых, качество пленки должно быть приемлемым. В-третьих, ассортимент должен удовлетворять самых требовательных клиентов. Цена тонирования окон в квартире или офисе начинается от 40 рублей за 1 кв.м.

КАКАЯ БЫВАЕТ ПЛЕНКА?

Производители выпускает около ста видов пленок, которые предназначены для оклейки окон. В основе материала лежит лавсан. Это высокомолекулярное синтетическое соединение, благодаря которому пленка плотно прилегает к стеклу. Сам по себе лавсан абсолютно прозрачное вещество и на окне был бы совсем не заметен, но на заводах его окрашивают, благодаря чему получается легкий ненавязчивый оттенок. На пленку можно наносить тонкий слой алюминия. Прежде, чем купить пленку для тонирования окон, необходимо узнать о целях, которые преследует тонирование.

По назначению разделают такие виды затенения:

1. Солнцезащитное. Оно создает защиту от ультрафиолетовых лучей, солнечной радиации и обеспечивает экологическую освещенность. Тонирование представляет собой надежный барьер от жары, создает уютную обстановку внутри помещения. Благодаря пленке улучшается внешний вид окон, цвет тонирования можно выбрать по своему вкусу и соответственно дизайну жилой комнаты или офиса. С внешней стороны пленка создает надежную защиту от посторонних взглядов. Особенно это важно для помещений, которые находятся на нижних этажах.

2. Ударопрочное. Для такого типа покрытия используются многослойные пленки. Они придают стеклу дополнительную прочность и эластичность. Ударопрочность важна тогда, когда необходимо обеспечить безопасность при возможном нарушении структуры стекла. Вместе с этим достигается и сохранность имущества – мебели и предметов интерьера.

3. Декоративное. Такое тонирование окон в офисе и жилом помещении применяют для перегородок, межкомнатных дверей. Пленки можно наносить в несколько слоев, что дает возможность оформить стекло в самых разных дизайнах.

Кроме этого, существуют энергосберегающие, зеркальные и бронепленки. Чем большим ассортиментом материала будет располагать предприниматель, тем большее количество клиентов он сможет привлечь.

Различают пленки по способу наклеивания на стекло:

- С внутренней стороны помещения;
- С внешней стороны здания;
- Внутри металлопластикового стеклопакета.

По мере того, как клиентская база будет расти, можно взять на работу помощника. Со временем понадобиться и помещение под офис. И, конечно же, не стоит останавливаться только на услугах по поклейке пленки на окна. Ассортимент услуг нужно расширять или в направлении других услуг по ремонту или расширять прейскурант клининговых услуг.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ НАЧАЛА БИЗНЕСА?

Чтобы начать зарабатывать на тонировке окон в квартирах и офисах, Вам необходимо будет приобрести:

- Пленку оконную различных модификаций
- Средства для обезжиривания оконных поверхностей
- Средства для чистки стекол
- Потратиться на рекламную кампанию.

РЕКЛАМА

Лучше, если вы закажете флаера с наименованием ваших услуг и распространите по почтовым ящикам города.
Многие жители домов даже не задумываются над тем, что можно спастись от жары, затонировав стекла – они предпочитают завешивать окна простынями либо пользоваться зеркальными одноразовыми пленками.

Как мы видим – открыть такой бизнес достаточно просто и можно неплохо заработать на тонировке окон квартир и офисов.

Дашуля
13 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Бизнес на оптовой торговле молочной продукцией

Какой доход может приносить оптовая торговля молочной продукцией, ассортимент реализуемой продукции, численность персонала, система налогообложения, рынки сбыта, прибыльность и рентабельность

Пример работающей модели бизнеса по торговле молочной продукцией оптом. Из этого «паспорта» предприятия вы узнаете, какой доход может приносить оптовая торговля молочной продукцией, ассортимент реализуемой продукции, численность персонала, система налогообложения, рынки сбыта, прибыльность и рентабельность.

Помимо данного паспорта рекомендуем Вам ознакомиться с бизнес планом по организации производства молока и молочной продукции, который разработан высококлассным специалистом в области малого и среднего бизнеса специально для фабрики манимейкеров.

1. Общие сведения о бизнесе на оптовой торговле молочной продукции

Месторасположение: Оптовая фирма расположена в городе с населением менее 350 000 человек.

Ассортимент реализуемой продукции:

Молоко, доля в выручке - 30 %

Масло, доля в выручке - 18 %
Сметана, доля в выручке - 17 %
Сыр, доля в выручке - 15 %
Кисломолочные продукты, доля в выручке 20 %
Организационная форма: Фирма зарегистрирована в форме индивидуального предпринимателя.

Форма налогообложения: Специальный режим налогооложения 3НДФЛ

Возраст бизнеса: Компания зарегистрирована более 3 лет назад.

Налогообложение: Компания находится на упрощенной системе налогообложения 3 НДФЛ, декларация сдается 1 раз в год (в мае), по итогам года платится налог на прибыль в размере 13%. Оптовая фирма является плательщиком НДС, ежеквартально сдается декларации НДС.

Так же компания платит налоги на зарплату (ЕСН, подоходный налог).

Бухгалтерия: Для оптимизации расходов бухгалтерский и налоговый учет ведет сторонняя фирма (аутсортинг)

Численность персонала: 11 человек. (1 директор, 2 торговых агента, , 8 грузчиков)

Система оплаты труда: Директор и торговые агенты находятся на смешанной системе оплаты, получают оклад + % с продаж, грузчики получают только оклад.

2. Производство и сбыт молочной продукции

Складские помещения находятся в аренде. Площадь 300 кв.м.

На складе имеются холодильные камеры для создания необходимой температуры для хранения молочной продукции.

Поставщики: Молочная продукция закупается напрямую на различных молочных заводах. Форма оплаты безналичный расчет. Отсрочка по оплате 7-14 дней. Доставка осуществляйся как самовывозом, так и транспортом покупателя.

Рынки сбыта: Продукция реализуется как через торговые сети (федеральные и региональные), так и через небольшие магазины. Форма оплаты наличный и безналичный расчет. Отсрочка реализации 7-14 дней. Доставка продукции осуществляется транспортом продавца. Для этих целей арендуют 4 специализированных фургона (Газели с рефрижераторами)

Выручка: В деятельности оптовой компании торгующей молочной продукцией имеется сезонность, пик продаж приходится на осенний – зимний период (1 и 4 квартал), в летний период (2 и 3 квартал) наблюдается снижение выручки.

Себестоимость: наценка на молочную продукцию невысокая 14-15 %,цена на молочную продукцию контролируются государством.

Общие расходы: В общие расходы зарплата, административные расходы, расходы на ведение бухгалтерию, транспортные расходы, ГСМ и транспортные расходы, прочие расходы.

Август
12 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Как поддерживать сосредоточенность всегда и везде? Предлагаем вам 11 проверенных трюков!

1. Четко устанавливайте время на работу.
Поставьте таймер на полчаса и убедитесь, что это время Вы посвятите исключительно работе. Никакого телефона, электронной почты, Facebook, только работа. Такой подход помогает сконцентрироваться на работе и в офисе, и вне его.

2. Попробуйте технику Pomodoro.

Эта техника очень простая и в то же время достаточно эффективная. Ее придумал Франческо Чирилло в поздние 80-тые. Техника состоит в том, чтобы работать достаточно интенсивно 25 минут, а потом обязательно 5 минут отдыхать. Такое чередование работы и отдыха помогает лучше сфокусироваться на выполнении задания и не так сильно уставать.

3. Давайте себе возможность совмещать приятное с полезным.
Структурируйте свой график работы таким образом, чтобы у Вас была возможность периодически что-то читать или смотреть в Интернете. Информация эта может и не быть связанной с трудовым процессом, но такие перерывы приносят положительные эмоции, что улучшает качество работы.

4. Приобретите компактный беспроводной роутер (MiFi).
Данное приспособление позволит Вам всегда иметь доступ в Интернет, где бы Вы не находились. Это дает дополнительные преимущества, особенно если Ваша работа непосредственно связана с Интернетом или Вам нужно быть постоянно на связи.

5. Имейте всегда на компьютере задания, которые можно выполнять без подключения к Интернету.
В поездках, все же, бывают перебои с Интернетом. Для таких случаев у Вас должны быть задания, которые можно выполнять и без непосредственного доступа к сети.

6. Соблюдайте правила постановки заданий.
Ставьте перед собой три задания, которые должны быть выполнены прежде всего. Это и будет Вашим приоритетным списком. Как только задания будут сделаны, можете приступать к почте, чату и так далее, но только после завершения работы.

7. Имейте при себе хороший органайзер.
Как, например, продукт под названием Grid-It! от Cocoon. Это портативный органайзер, который поможет Вам всегда иметь под рукой необходимые документы, папки, канцтовары, зарядки, переносные жесткие диски и так далее. Все, что помогает не отвлекаться от работы, а наоборот всегда иметь возможность быстро решить проблему.

8. Не забывайте про to-do список.
Можете использовать те программы, которые лучше всего помогают Вам при организации Вашего личного времени. Например, можете пользоваться RememberTheMilk, которая всегда напомнит Вам о приоритетных заданиях.

9. Еще один помощник – Wunderlist.
Эта программа помогает синхронизировать лэптоп, телефон и планшет для лучшей работы с to-do списком. Также здесь важным моментом является визуализации приоритетных заданий, что упрощает работу с ними.

10. Пользуйтесь наушниками.

В общественных местах используйте наушники, лучше вакуумные. Это поможет не только не отвлекаться на шум, но и даст всем понять, что Вы чем-то заняты, а к занятым людям реже лезут с вопросами.

11. Разделите задания по местам, где их можно выполнять.
Во время путешествия это очень помогает организовать свою работу. Разделите задания на те, которые можете выполнять в аэропорту, в машине, в очереди. Сначала это достаточно хлопотно, но со временем Вы поймете, что такое разделение очень облегчает жизнь. Также разделить задание нужно и по характеру их выполнения. Если задания рутинные и не требуют особой креативности, их можно выполнять в общественных местах, например, в кафе, в дороге. Задания, которые требую большей креативности и работы мысли лучше, все-таки, делать в местах, где Вас ничто не будет отвлекать.

Помните также о том, что иногда необходимо делать передышку, послушать музыку или что-то почитать, чтобы потом с новыми силами вернуться к работе. Если Вы правильно спланируете свою работу вне офиса, это облегчит Вам выполнение заданий. Теперь, по возвращении на рабочее место, у Вас не будет огромного количества проблем, которые накопились за Ваше отсутствие.

Софья
11 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.

Быстрое похудение – правда или миф

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.
Способы быстрого сброса веса

Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.

Диеты Гречневая

Гречка – это полезный продукт, который обладает низкой калорийностью и высокой питательностью. Гречневая диета позволяет худеть, не испытывая при этом чувства голода. Впечатляют и результаты: за неделю можно потерять до 7 килограммов.

В рационе диетического питания:

Способы быстрого сброса веса запаренная гречка в любом количестве;

кефир – литр на день;

большое количество жидкости – простой воды или зеленого чая.

Из недостатков этой диеты можно отметить однообразие. Но как кратковременный режим питания в целях сброса веса, гречневая диета эффективна.

Кефирная

Похудение на кефире считается одним из действенных способов при условии отсутствия каких-либо противопоказаний. В кефире содержатся легко усваиваемые белки, углеводы, жиры, кисломолочные бактерии. Кроме этого, полезный напиток выводит из организма все шлаки и токсины, насыщая его питательными веществами и витаминами, улучшает работу кишечника.

Варианты кефирной диеты таковы.

  • Монодиета. 1,5 литра кефира делится на 6 одинаковых частей. Все количество напитка потребляется в пищу в течение дня через одинаковый промежуток времени.
  • Жесткая диета. Этот режим питания обеспечивает потерю до одного килограмма ежедневно в течение 9 дней. Правила следующие:1) первые три дня – 1,5 литра кефира в день 2) следующие три дня – 1,5 килограмма яблок в день; 3) последние три дня – кефир с высокой жирностью.
  • Полосатая диета. Данный режим питания нужно соблюдать 2 недели. Питаться необходимо следующим образом: через день выпивать по 1,5 литра кефира, в остальные день придерживаться привычного меню.

Яблочная

Это кратковременный режим питания, рассчитанный на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков.

Среди преимуществ яблочной диеты можно выделить:

  • насыщенность витаминами;
  • чувство насыщения за счет глюкозы и фруктозы;
  • круглогодичная доступность фруктов.

За 10 дней яблочной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.

Физические нагрузки

Чтобы диеты оказывали максимально эффективное действие и не отражались отрицательно на мышцах и коже, параллельно нужны физические нагрузки на организм. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.

Упражнения для похудения могут быть следующими:

  • умеренная ходьба ежедневно (час-полтора);
  • бег по утрам в течение часа;
  • 10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно;
  • полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно;
  • езда на велосипеде; занятия в спортзале три раза в неделю;
  • плавание в бассейне три раза в неделю.

Отказ от вредных продуктов

Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов. Необязательно истязать свой организм голодовками, достаточно превратить свой ежедневный рацион в здоровую и сбалансированную диету.

Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключить из своего рациона кондитерские изделия с жирными кремами и начинками;
  • отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи;
  • сахар сократить в употреблении или заменить медом;
  • отказаться от майонезов, кетчупов и прочих соусов;
  • не употреблять в пищу фаст-фуд и газированные напитки;
  • отказаться от алкоголя.

Если же полностью исключить из рациона некоторые продукты не получается, их нужно употреблять в первой половине дня.

Советы диетологов

Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:

  • сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
  • ежедневные физические нагрузки; уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
  • прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
  • терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.

И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья.

Важность консультации с доктором

Чаще всего любая диета или занятия спортом в целях похудения заканчиваются неудачно. Если же ненавистные килограммы все-таки удается сбросить, то они возвращаются в стремительно короткие сроки. Также после таких попыток похудеть возникают проблемы со здоровьем, в частности нарушаются функции кишечника.

Плюс ко всему прибавляются психологические проблемы из-за неудовлетворенности внешним видом.

Всего это можно избежать, если худеть под наблюдением диетолога. Чем полезно обращение к доктору?

  • Диетолог назначает не диету, а режим правильного здорового и удобного питания. Поэтому не придется изнурять себя голодовками.
  • Подбор способов похудения происходит с учетом состояния здоровья пациентки.
  • Диетолог исполняет роль психолога: настраивает на правильные пищевые привычки, придает уверенности в себе, двигает к результату. Именно он поддержит вас в случае срыва, который на первых порах неизбежен. Но самое главное – врач расскажет, для чего нужно худеть, как не зависеть от еды и как сохранять вес на протяжении жизни.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что похудение – это не только режим питания, а образ жизни. Нельзя похудеть один раз и навсегда. Забота о красивой фигуре должна продолжаться всю жизнь. А чтобы принимаемые меры не вызывали дискомфорта, важна психологическая установка.

В данном случае установка одна: получить красивое тело без ущерба здоровью. И, конечно, важно соблюдать гармонию и сохранять разум в стремлении к идеалу.

Валериан
10 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев

Как безопасно снять квартиру на сутки

Отправляясь в путешествие или командировку, или организовывая деловую или романтическую встречу, люди предпочитают снять уютную квартиру посуточно вместо того, чтобы останавливаться в отеле. В вашем распоряжении не гостиничный номер, а целая квартира с домашней обстановкой и полным уединением по той же цене.

Однако желающим временно пожить в уютных апартаментах следует быть осторожными в поисках и съёме. Здесь неопытных квартиросъёмщиков ждут подводные камни и риск быть обманутыми.

Используйте известные, популярные и надёжные ресурсы. Такой http://aboutalltour.ru/informatsiya-o-nedvizhimosti-barnaula-dostupna-kazhdomu/ работает с проверенными арендодателями, присваивают им рейтинг, публикуют отзывы реальных людей.

Также для пользователей работает удобная система – бронирование и оплата через сайт. Всё это значительно повышает шансы провести время с комфортом.

Предложение заключить договор показывает серьёзность и надёжность человека, который предоставляет вам в пользование свою собственность. Снимая апартаменты без заключения договора хотя бы в упрощенной форме, вы рискуете быть обманутым, и обзавестись проблемами. Не спешите снять квартиру посуточно без договора, даже если вариант очень привлекательный.

Палюня
9 Декабря 2019
+  0 / 0     В избранное 0 комментариев